Интересный взгляд на психотерапию, текст соответствует оригиналу с небольшими изменениями.
5 ЛЕТ ПОХОДОВ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ
• Сначала главное: психотерапевт решает психологические проблемы (неуверенность, комплексы, фобии) людей, здоровых психически.
Если у вас шизофрения, навязчивые состояния, бред и так далее — вам к психиатру.
2-й важный вопрос: помогает? ДА, ПОМОГАЕТ. Но есть нюансы. Как в той шутке: «Сколько психологов надо, чтобы вкрутить лампочку? Один, если она готова меняться». 90% результата — это работа самого клиента, а не психотерапевта.
• Сколько нужно ходить? Долго. Увы. Этого обычно не говорят, чтобы не отпугнуть, но, если вы жертва абьюза, вас годами унижали в школе или 10 лет в браке — вы не восстановитесь за пару встреч. Нужны (о, ужас!) годы.
И да, бесплатная психотерапия НЕ РАБОТАЕТ. Вот совсем. В этом вся суть профессиональной помощи: вы оплачиваете труд специалиста, и он (труд) приобретает для вас ценность. Даром ничего не будет.
Comme Glisteauve:
«99 % клиентов приходят с жалобой на одиночество»
• Первые пара сотен занятий, как правило, проходят в жалобах на родителей и рассказах о том, как человека не любили и обижали.
• Практически все страшно обижены на мать. К отцу претензий меньше.
Comme Glisteauve:
«После работы с терапевтом обретаешь суперспособность затыкать рот токсичным родственникам.
И вообще кому угодно можешь рот заткнуть теперь.»
• Когда выравнивается самооценка и появляется самоуважение, тебе даже говорить ничего не нужно. Люди сами ощущают, что тебе хамить не стоит. Предлагают более выгодные проекты, льстят, делают больше комплиментов. Все это ощущается как магия, хотя на самом деле это просто правильный габитус, внешний образ, грубо говоря.
• Вообще, 90% нашего успеха в жизни зависит от самооценки. Плохо, что ее разрушают люди, которые должны укреплять — родители, учителя, начальство. Особенно беда с людьми, рожденными в последние годы СССР или сразу после развала, в 90-е. У каждого второго самооценка ниже плинтуса.
Comme Glisteauve:
«Немного о травме. Травма - это не «меня мама в детстве не любила».
Это СТРАШНАЯ ВЕЩЬ, которая с вами случилась, но вы ее не помните толком.
Потому что психика блокирует ужас, чтобы не слететь с катушек.
Когда ее вскрывают, обычно люди рыдают как дети.»
• Травма неосознанно тлеет и отравляет вам жизнь. Поэтому ее надо находить и вскрывать. Это очень болезненный процесс.
• А теперь сюрприз — разговор в кабинете психолога не лечит.
С таким же успехом можно и молча сидеть. Целительное действие оказывают терапевтические отношения, которые вы устанавливаете со специалистом в пределах кабинета. В атмосфере доверия и поддержки клиент учится жить так, как будто у него были любящие родители и понимающие друзья.
Многие думают: «Вот приду к психологу, все обсудим, и он мне скажет четко, что нужно делать».
Так не работает. Никто, кроме вас, не решит ваши проблемы.
Comme Glisteauve:
«Многие спрашивают: «Так зачем мне психотерапевт?»
Потому что люди застряли в сценариях, которым их научили родители.
Как дрессированные собачки, бегают по кругу, совершают одни и те же ошибки. Это видно со стороны.»
• Нельзя насильно привести кого-то к психотерапевту и ждать, что тот «вылечится». Только добровольно, по запросу от самого клиента.
• Если психотерапевт выказывает резкое неприятие феминизма, бодипозитива — это, скорее всего, шарлатан. И дело даже не в отношении к этим темам, а в том, что настоящий профессионал должен работать, без высказывания личной оценки. Психотерапевт не дает советов.
Не дает. Никаких советов. Вообще. Никак. Не намекает. Не одобряет и не осуждает ваше решение.
Comme Glisteauve:
“Существует не только умственное развитие. Человек может быть взрослым умственно, но совершенно незрелым эмоционально. То есть по факту ему 45 лет, а в плане эмоциональных реакций - лет 6. Таких - каждый 3-й.”
• Страх одиночества и страх близости — это, как ни странно, одно и то же. Это неуверенность в себе, своих границах, сомнения в своей ценности.
• Любовная зависимость так же вредна, как, например, зависимость от героина. Убивает не так быстро, но так же может заставить делать ужасные вещи.
Comme Glisteauve:
“Когда у людей болит зуб, они без сомнений идут к стоматологу.
Но с психологическими проблемами предпочитают справляться самостоятельно. И это почему-то никому не кажется глупым.
Потому и имеем то, что имеем.”
• Теперь немного о том, как же все-таки работает психотерапия. Первые полгода ты ходишь к терапевту, жалуешься на то, что тебя волнует, и потихоньку ощущаешь, что становится немного легче. Ближе к году разрешаются самые острые внутренние конфликты и снимаются блоки, которые привили родители. Клиент начинает ощущать эйфорию и даже в какой-то мере считать, что сам может «поработать психологом».
• Где-то через год (у всех по-разному) наступает откат. Поверхностные легкие конфликты разрешены, но для проработки более глубинных тем нужно время. Возникает ощущение, что ничего не происходит, все пропало. Далее следует период застоя, когда большая часть работы происходит с подсознанием и внешне вроде никак не проявляется. Клиент еще больше уверяется, что ничего не происходит. На этом этапе многие бросают терапию.
Comme Glisteauve:
“Если вы ждете твит о том, что внезапно происходит озарение и терпеливый клиент вознаграждается суперсилой, то нет, ничего такого. Просто где-то по пути вы вдруг осознаете, что вот эта неважная чушь, на которую вы забивали со своими проблемами, и есть жизнь.”
• Потом наступает новый виток «разочарования» в психотерапевте.
Оказывается, он не только не маг, он еще и не всемогущий лекарь!
Почти шарлатан! Сидит там и наблюдает! Многие клиенты начинают в открытую конфликтовать с терапевтами или бросать. На этом этапе (3-4 года) клиент не видит смысла в терапевте. Мол, если я могу решить все вопросы сам, то смысл мне идти и ныть там за деньги?
Проблема в том, что, даже понимая это, клиент ничего не делает.
И здесь происходит тот самый прорыв. Локус контроля возвращается на место, и клиент понимает: чтобы что-то поменялось, нужно что-то делать. Ему, клиенту, а не терапевту.
• Самое главное, что нужно знать о психотерапии: в процессе работы над собой вы становитесь сильнее. То есть проблемы никуда не деваются, но вы теперь способны справиться с ними сами.
Comme Glisteauve:
«Одно из лучших моих личных достижений в терапии - это то, что я перестал извиняться за все в своей жизни (по поводу и без).»
• До терапии порой трудно понять, как это — не общаться с неприятными людьми и игнорировать бестактные вопросы. Это же «невоспитанно», «люди же спрашивают». После терапии ты просто понимаешь, что не обязан общаться с подобными персонажами.
• «Полюбить себя» — это псевдопсихологический вздор из глянцевых журналов. В ходе терапии можно научиться принимать себя. (А уж потом, возможно, полюбить. Но это не точно).
Comme Glisteauve:
«Советую ли я ходить к психологу?
Однозначно. Особенно тем, кто уверен, что у них все нормально.»
Возврат к списку
